1 – به دقت سطح انرژی خود را بررسی می کنم تا بتوانم نحوه تأثیر آن را برعملکرد خود متوجه شوم.

2 – به‌طور مداوم تمام آنچه انرژی من را هدر می‌دهند، از زندگی خود حذف می‌کنم و آن‌ها را جایگزین کارهایی می‌کنم که انرژی من را افزایش می‌دهند.

3 – به‌طور مرتب و منظم، طبق برنامه زمان‌بندی ورزش می‌کنم.

4 –  به‌جای استفاده از غذاهایی که ارزش غذایی اندکی دارند، سعی می‌کنم میزان انرژی خود را با تغذیه مناسب و مقوی کنترل کنم.

5 –  آنچه می‌خورم و می‌نوشم را ثبت می‌کنم تا بتوانم نحوه‌ی تأثیر آن را بر عملکرد خود ببینم.

6 –   از نگرانی‌های بیهوده که باعث تحلیل انرژی من می‌شوند، دست می‌کشم و جهت رفع آن‌ها سریعاً اقدام می‌کنم.

7.  با برخاستن از جا، ورزش و یا خوردن غذایی مختصر، به خود استراحت می‌دهم و سطح انرژی خود را حفظ می‌کنم.

8 –  همواره صاف می‌نشینم، صاف می ایستم، نفس عمیق می‌کشم و باانرژی راه می‌روم.

9 –  در موقع انجام کارها بشاش هستم و به دنبال راه‌هایی هستم که کارهایم را با شادی و لذت انجام دهم.

10 –  با اختصاص وقت جهت تفریح و استراحت، به تجدیدقوای خود می‌پردازم.